In einer Welt, die sich immer schneller dreht, in der Anforderungen wachsen und Rollen sich überlagern, wird es zunehmend wichtiger, sich selbst zu kennen. Wer bin ich – jenseits meiner Aufgaben, meiner Herkunft, meiner Erwartungen? Was bewegt mich wirklich? Welche Muster prägen mein Denken, Fühlen und Handeln? Die Selbsterfahrung bietet einen geschützten Raum, diesen Fragen nachzugehen – mit Tiefe, mit Neugier und mit dem Ziel, sich selbst bewusster und authentischer zu begegnen.

Als Psychotherapeut begleite ich Menschen auf diesem Weg der inneren Entdeckung. Die Selbsterfahrung ist dabei kein Selbstzweck, sondern ein kraftvoller Prozess, der persönliche Entwicklung, emotionale Reifung und zwischenmenschliche Kompetenz fördert. Sie ist ein zentrales Element in der Ausbildung von Psychotherapeut:innen, Berater:innen und Menschen in sozialen Berufen – und zugleich ein wertvoller Weg für alle, die sich selbst besser verstehen und ihr Leben bewusster gestalten möchten.

Selbsterfahrung ist die bewusste Auseinandersetzung mit der eigenen Person – mit der eigenen Biografie, den Gefühlen, Gedanken, Werten, Beziehungsmustern und inneren Konflikten. Sie ermöglicht es, sich selbst in einem neuen Licht zu sehen, blinde Flecken zu erkennen und eingefahrene Muster zu hinterfragen. Dabei geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern um Selbstverstehen – um das Erleben und Annehmen der eigenen Vielschichtigkeit.

In der systemischen Selbsterfahrung betrachten wir den Menschen nicht isoliert, sondern eingebettet in seine sozialen Kontexte: Familie, Partnerschaft, Beruf, Freundschaften. Wir fragen: Wie bin ich geworden, wer ich bin? Welche Rollen habe ich übernommen – freiwillig oder unbewusst? Welche Dynamiken wirken in meinen Beziehungen? Und wie kann ich neue, stimmigere Wege finden, mit mir selbst und anderen in Kontakt zu treten?

Die Gründe, sich auf eine Selbsterfahrung einzulassen, sind so vielfältig wie die Menschen selbst. Manche suchen Klarheit in einer Lebenskrise, andere möchten sich auf eine therapeutische oder beratende Tätigkeit vorbereiten. Wieder andere spüren einfach den Wunsch, sich selbst näherzukommen. Häufige Anliegen sind:

- Persönliche Weiterentwicklung: Eigene Stärken erkennen, innere Blockaden lösen, neue Handlungsspielräume entdecken.
- Emotionale Kompetenz: Gefühle differenzierter wahrnehmen, ausdrücken und regulieren lernen.
- Beziehungsfähigkeit: Beziehungsmuster verstehen, Kommunikationsfähigkeiten verbessern, Nähe und Abgrenzung balancieren.
- Berufliche Reflexion: Die eigene Rolle im Beruf klären, mit Belastungen besser umgehen, authentisch und wirksam handeln.
- Therapeutische Ausbildung: Für angehende Psychotherapeut:innen ist Selbsterfahrung ein verpflichtender und zentraler Bestandteil der Ausbildung – nicht nur als formale Voraussetzung, sondern als Fundament für eine verantwortungsvolle therapeutische Haltung.

Selbsterfahrung kann in unterschiedlichen Formaten stattfinden – als Einzelprozess, in Gruppen oder im Rahmen von Seminaren. Allen gemeinsam ist ein geschützter, wertschätzender Rahmen, in dem persönliche Themen Raum finden dürfen. Die Methoden sind vielfältig und orientieren sich an den Prinzipien der systemischen Therapie: ressourcenorientiert, kontextsensibel, lösungsfokussiert und dialogisch.

Typische Elemente der Selbsterfahrung sind:

- Biografische Reflexion: Die eigene Lebensgeschichte verstehen, prägende Erfahrungen einordnen.
- Systemische Aufstellungen: Familiäre und berufliche Beziehungsmuster sichtbar machen.
- Rollenspiele und szenisches Arbeiten: Neue Perspektiven einnehmen, alternative Verhaltensweisen erproben.
- Körperorientierte Übungen: Den Körper als Resonanzraum für Gefühle und innere Prozesse nutzen.
- Feedback und Resonanz: Von anderen gesehen und gespiegelt werden – achtsam, ehrlich und unterstützend.

Selbsterfahrung ist kein therapeutischer Prozess im engeren Sinne – und doch wirkt sie oft tiefgreifend. Entscheidend ist die Haltung, mit der wir uns selbst begegnen: neugierig statt bewertend, offen statt kontrollierend, mitfühlend statt kritisch. In der Selbsterfahrung geht es nicht darum, „fertig“ zu werden oder Probleme zu „lösen“, sondern darum, sich selbst in der eigenen Lebendigkeit zu erfahren – mit allem, was dazugehört.

Als Begleiter in diesem Prozess verstehe ich mich nicht als „Besserwisser“, sondern als aufmerksamer Gegenüber, der Impulse gibt, Fragen stellt, Strukturen anbietet – und zugleich Raum lässt für das, was sich zeigen will. Die Beziehung zwischen Begleiter und Teilnehmer:in ist dabei zentral: Sie bietet Halt, Orientierung und die Möglichkeit, neue Beziehungserfahrungen zu machen.

Selbsterfahrung richtet sich an alle Menschen, die sich selbst besser verstehen und ihr Leben bewusster gestalten möchten. Besonders angesprochen sind:

- Menschen in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Berufen
- Studierende und Auszubildende in psychologischen oder beratenden Fachrichtungen
- Menschen in Umbruchsituationen oder mit dem Wunsch nach persönlicher Klärung
- Angehende Psychotherapeut:innen im Rahmen ihrer Ausbildung

Voraussetzung ist die Bereitschaft, sich auf einen inneren Prozess einzulassen, sich selbst zu begegnen – auch in den eigenen Widersprüchen – und sich in einer Gruppe oder im Einzelsetting zu zeigen.

Die Wirkung von Selbsterfahrung ist individuell und oft nachhaltig. Viele Teilnehmer:innen berichten von:

- einem tieferen Verständnis für sich selbst und andere
- mehr innerer Klarheit und Selbstvertrauen
- einer verbesserten Fähigkeit, mit Stress und Konflikten umzugehen
- einer neuen Qualität in Beziehungen – beruflich wie privat
- einer gestärkten Präsenz und Authentizität im eigenen Handeln

Selbsterfahrung ist kein „schneller Weg zur Lösung“, sondern ein Prozess, der Zeit, Mut und Offenheit braucht. Doch wer sich darauf einlässt, wird oft reich beschenkt – mit Erkenntnissen, Begegnungen und einer neuen Tiefe im eigenen Leben.

Wenn Sie sich für Selbsterfahrung interessieren, lade ich Sie ein, sich über meine konkreten Angebote zu informieren:

- Selbsterfahrungsgruppen – In der Gruppe sich selbst und anderen begegnen

- Einzelselbsterfahrung – Individuelle Begleitung auf Ihrem persönlichen Weg

- Selbsterfahrungsseminare – Intensivformate für vertiefte Prozesse

Ich freue mich, Sie auf Ihrem Weg begleiten zu dürfen.

Manchmal braucht es einen klaren Rahmen, eine Auszeit vom Alltag, um sich wirklich einzulassen. Selbsterfahrungsseminare bieten genau das: einen intensiven, zeitlich begrenzten Raum, in dem Sie sich in einer Gruppe auf eine tiefgehende innere Reise begeben können. Ob als Wochenendseminar oder mehrtägiger Retreat – diese Formate ermöglichen konzentrierte Prozesse, die oft lange nachwirken.